TOP 8 Sai lầm khiến nguy cơ bị mỡ máu cao tăng Bạn cần biết

Rối loạn mỡ máu hay mỡ máu cao là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp. Tuy nhiên, rất nhiều những sai lầm khiến nguy cơ bị mỡ máu cao tăng. Hãy cùng tìm hiểu qua viết dưới đây của Nam Thanh Pharma nhé.

Xem thêm:

Sai lầm khiến nguy cơ bị mỡ máu cao tăng

Không kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Không kiểm tra sức khỏe thường xuyên là một trong những sai lầm khiến nguy cơ bị mỡ máu cao tăng. Lý do là bởi mỡ máu cao thường không có biểu hiện cụ thể, nếu có thì khi đó bệnh đã ở giai đoạn nguy hiểm. Chính vì vậy, cách tốt nhất để phát hiện kịp thời căn bệnh này này bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. Việc này không chỉ giúp bạn phát hiện kịp thời những bệnh mà mình đang mắc phải nếu có, từ đó tạo điều kiện để các bác sĩ có thể chẩn đoán và đưa ra các phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.

Đại đa số người Việt Nam ta không có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ mà chỉ đi khám khi thấy trong người không khỏe hoặc có những bất thường về sức khỏe. Tuy nhiên đây là lúc tình trạng bệnh đã trở nên nghiêm trọng, khiến các bác sĩ gặp khó khăn trong việc điều trị bệnh. Những người ở độ tuổi từ 25 trở lên cần đi kiểm tra rối loạn mỡ máu ít nhất 1 năm/lần để có thể phát hiện sớm và có hướng điều trị kịp thời. Còn đối với những người bị béo phì, đái tháo đường… thì cần thường xuyên xét  nghiệm máu 6 tháng/lần.

Không luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Bạn có biết rằng luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách đơn giản để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, điều này giúp bạn đẩy lùi khỏi những căn bệnh không mong muốn như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ… Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 40 phút đi bộ hoặc bơi lội, đi xe đạp hoặc chạy bộ, thực hiện đều đặn các hoạt động này ngày từ 3 đến 4 lần chắc chắn bạn sẽ thấy sức khỏe của mình cải thiện rõ rệt.

Ngồi quá lâu

Ngồi quá lâu có thể là sai lầm khiến nguy cơ bị mỡ máu cao tăng

Nhân viên văn phòng với tính chất công việc nên họ thường ngồi quá lâu trong khoảng thời gian dài, điều này thật sự không hề tốt. Bởi nó sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim mạch và huyết áp cao. Vì vậy, bạn hãy cố gắng dành 5-10 phút di chuyển sau 30 phút một lần. 

Hút thuốc lá thường xuyên

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ dẫn đến mỡ máu cao vì thuốc lá gây ảnh hưởng trong quá trình tiêu hủy mỡ đồng thời giảm khả năng đào thải mỡ trong máu. Hơn nữa, nó còn làm cơ thể gia tăng nồng độ cholesterol toàn phần, ngược lại làm giảm cholesterol tốt trong máu. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ máu ngày càng tăng.

Không quan tâm đến cân nặng của mình

Bạn có biết rằng béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh mỡ máu. Bởi trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Chính vì vậy, bạn nên kiểm soát cân nặng của mình bằng cách xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học. Chỉ cần giảm 10% cân thì chắc chắn tình trạng bệnh mỡ máu của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa đến từ thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, sữa béo và các sản phẩm từ sữa như bơ, kem, phô mai… Các loại thực phẩm này sẽ làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể, khiến bệnh mỡ máu cao của bạn ngày càng nguy hiểm. Ngoài ra các loại chất béo từ thực phẩm chiên, rán, nướng, đồ ăn nhanh như pizza cũng sẽ làm gia tăng cholesterol xấu và làm giảm cholesterol tốt. Chính vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra và lên thực đơn ăn uống hàng ngày để có thể cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Không bổ sung chất xơ cho cơ thể

Các loại chất xơ tan trong nước và không hòa tan đều tốt cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch của bạn. Trong đó, chất xơ hòa tan sẽ giúp bạn giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Chính vì vậy, hãy tăng cường chế độ rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát được lượng mỡ máu trong cơ thể nhé. 

Uống quá nhiều rượu, bia

Đối với nam giới mắc bệnh mỡ máu cao mà vẫn có thói quen uống nhiều rượu, bia  thì chắc chắn tình trạng bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Bởi các chất có cồn có thể khiến chỉ số cholesterol tăng cao hơn đồng thời làm tăng lượng chất béo trong máu. Chính vì vậy, điều cần làm đối với nam giới mắc bệnh máu nhiễm mỡ là cần hạn chế sử dụng rượu, bia hay các chất kích thích khách có hại cho sức khỏe.

Trên đây là 8 sai lầm khiến nguy cơ bị mỡ máu cao tăng mà Nam Thanh Pharma đã tổng hợp lại. Hy vọng những thông tin vô cùng hữu ích trên đã giúp bạn tránh được những sai lầm trên để có thể kiểm soát được lượng liquid trong máu. 

Nguồn: https://vienmomau-ntp.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button