Cách làm giảm máu nhiễm mỡ ở người già

Người già có thể chất kém hơn người trẻ vậy nên nguy cơ bị máu nhiễm mỡ cũng sẽ cao hơn. Đó chính là lí do họ cần phải được chăm chút từng bữa ăn giấc ngủ nhằm đảm bảo sức khỏe. Bỏ túi ngay những cách làm giảm máu nhiễm mỡ ở người già dưới đây của vienmomau-ntp.com để chăm sóc sức khỏe người già tốt nhất nhé!

máu nhiễm mỡ ở người già

Xem thêm:

Cách làm giảm máu nhiễm mỡ ở người già:

1. Cách làm giảm máu nhiễm mỡ ở người già nhờ thực phẩm

máu nhiễm mỡ ở người già - hạt tiêu

  • Hạt tiêu:

Hạt tiêu có tỷ lệ vitamin C cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Vitamin C có thể cải thiện vi tuần hoàn của cơ thể, giảm độ mong manh của mao mạch và vitamin C cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol, là một thực phẩm làm giảm lipid tự nhiên. Các học giả Nhật Bản đã phát hiện ra rằng capsaicin có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó làm giảm chất béo và giảm cân.

Mẹo: Tiêu thụ quá nhiều hạt tiêu sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, có thể gây đau dạ dày, loét dạ dày và các bệnh khác. Ngoài ra, hạt tiêu là một mặt hàng nóng, vì vậy y học Trung Quốc tin rằng bệnh nhân tăng huyết áp nên thận trọng khi sử dụng hạt tiêu.

máu nhiễm mỡ ở người già - súp lơ

  • Súp lơ:

Có hai loại súp lơ, trắng và xanh. Giá trị dinh dưỡng của hai loại này về cơ bản là giống nhau. Súp lơ có hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao, và rất giàu vitamin và khoáng chất. Do đó, nó còn được gọi là thuốc thần. Súp lơ chứa nhiều flavonoid. Flavonoid là một chất làm sạch mạch máu tốt, có thể loại bỏ hiệu quả cholesterol lắng đọng trên các mạch máu, ngăn ngừa sự kết tụ tiểu cầu và giảm bệnh tim.

Mẹo: Thực phẩm hấp là cách tốt nhất để ăn súp lơ.

máu nhiễm mỡ ở người già - cà tím

  • Cà tím

Vỏ cà tím rất giàu vitamin P, có chức năng quan trọng trong việc giảm mỡ máu và cholesterol. Vitamin P cũng có thể làm tăng tính đàn hồi của mao mạch, cải thiện vi tuần hoàn và có chức năng rõ ràng là thúc đẩy lưu thông máu và lưu thông tĩnh mạch. Ngoài ra, cà tím cũng chứa một lượng lớn saponin, cũng có thể làm giảm cholesterol trong máu. Do đó, cà tím là một thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.

Mẹo: Cà tím chiên giòn sẽ gây ra sự mất mát lớn vitamin P, vì vậy bạn nên giảm bớt việc chiên rán, hoặc kích cỡ trên bề mặt và sau đó chiên.

máu nhiễm mỡ ở người già - tỏi

  • Tỏi

Tỏi có tác dụng rõ rệt trong việc giảm mỡ máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, và có thể ngăn ngừa huyết khối hiệu quả. Tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể có tác dụng bảo vệ đáng kể cho hệ thống tim mạch. Tỏi còn được gọi là “vàng trong cây thuốc”.

Mẹo: Tỏi ngâm không nên quá lâu để tránh làm hỏng các thành phần hoạt động. Bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh gan và các bệnh về mắt không nên ăn quá nhiều.

máu nhiễm mỡ ở người già - mướp đắng

  • Mướp đắng:

Mướp đắng mát và đắng, chứa nhiều saponin mướp đắng, có thể kích thích giải phóng insulin, có tác dụng hạ đường huyết rất rõ ràng, vitamin đắng của bầu B1, vitamin C và các khoáng chất khác nhau rất giàu, có thể điều hòa lipid máu, cải thiện cơ thể Vai trò của miễn dịch.

Mẹo: bệnh nhân bị viêm ruột mạn tính không nên ăn mướp đắng.

máu nhiễm mỡ ở người già - cần tây

  • Cần tây:

Cần tây mát, giàu vitamin và khoáng chất, có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng tốt, có thể giúp loại bỏ mỡ thừa trong ruột. Các nghiên cứu ở nước ngoài đã xác nhận rằng những người thường xuyên ăn cần tây có mức giảm cholesterol đáng kể và có thể làm giảm huyết áp đáng kể.

Mẹo: Người già có đường tiêu hóa kém không nên ăn nhiều cần tây.

2, Cách điều trị máu nhiễm mỡ ở người già

Người cao tuổi mắc bệnh máu nhiễm mỡ nên kiểm soát chặt chẽ lượng chất béo động vật hoặc cholesterol. Dầu ăn chủ yếu là dầu thực vật giàu axit béo không bão hòa, như dầu đậu nành, dầu đậu phộng và dầu ngô. Trứng không được vượt quá một ngày hoặc 2 1 quả trứng trong 3 ngày.

máu nhiễm mỡ ở người già - ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ: chất xơ trong chế độ ăn có thể kết hợp với axit mật, tăng bài tiết muối mật trong phân, giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh. Thực phẩm giàu chất xơ thực phẩm chủ yếu bao gồm ngũ cốc thô, ngũ cốc linh tinh, đậu khô, rau và trái cây. Lượng chất xơ mỗi người mỗi ngày tốt nhất là từ 35 đến 45 gram.

Uống trà để bỏ thuốc lá hạn chế: tất cả các loại trà đều có tác dụng hạ lipid máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, trong đó trà xanh có tác dụng tốt nhất trong việc giảm mỡ máu. Do đó, người cao tuổi mắc bệnh máu nhiễm mỡ có thể muốn uống nhiều trà hơn. Hút thuốc trong thời gian dài hoặc lạm dụng rượu có thể cản trở chuyển hóa lipid và tăng cholesteroltriglyceride. Vì vậy, tốt nhất là người cao tuổi nên bỏ thuốc lá và hạn chế rượu.

máu nhiễm mỡ ở người già

Tối ưu hóa các phương tiện của cuộc sống: bệnh nhân cao tuổi mắc bệnh mỡ máu cao nên chú ý đến sự đều đặn của phương tiện cuộc sống. Tham gia thích hợp vào các hoạt động thể thao và hoạt động giải trí, duy trì thái độ tốt, cố gắng tránh căng thẳng tinh thần, hưng phấn quá mức, thường xuyên thức đêm, làm việc quá sức, lo lắng hoặc trầm cảm và các nguyên nhân tâm lý và tâm thần bất lợi khác ảnh hưởng xấu đến chuyển hóa lipid.

Hạn chế tổng năng lượng: Tốc độ trao đổi chất cơ bản của người cao tuổi bị giảm và nhu cầu năng lượng thấp hơn so với người trưởng thành. Người cao tuổi mắc bệnh máu nhiễm mỡ nên kiểm soát chặt chẽ việc hấp thụ năng lượng. Lượng năng lượng mỗi người mỗi ngày nên được kiểm soát trong vòng 29 kcal / kg trọng lượng cơ thể, và thực phẩm chủ yếu không được vượt quá 300 g mỗi ngày. Các thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người cao tuổi là: khoai môn, gạo, bánh mì, đậu phụ, sữa đậu nành, sữa, thịt nạc, cá, và các loại rau và trái cây khác nhau.

3, Phòng ngừa máu nhiễm mỡ ở người già

máu nhiễm mỡ ở người già

Thực phẩm nên tránh – gia vị (ớt, mù tạt, bột cà ri, đồ uống có cồn, cà phê, trà đen đậm đặc, v.v.), đồ uống có ga, thực phẩm muối (rau muối, mực muối, trứng muối, trứng cá tuyết, nước sốt đường) rau, dưa chua)

Bệnh nhân cao tuổi mắc bệnh mỡ máu cao, tham gia các hoạt động thể thao và giải trí thích hợp, duy trì thái độ tốt, cố gắng tránh căng thẳng tinh thần, hưng phấn quá mức, thường xuyên thức trắng đêm, làm việc quá sức, lo lắng hoặc trầm cảm và các yếu tố tâm lý và tâm lý bất lợi khác về chuyển hóa lipid ảnh hưởng xấu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *