[CHIA SẺ] Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì thì tốt cho điều trị bệnh?

Đối với những người bị mắc bệnh máu nhiễm mỡ thì họ thường phải kiêng khem rất nhiều thứ, chế độ ăn uống cũng cần phải khoa học hơn và hạn chế các đồ dầu mỡ động vật, đồ chiên xào… nhưng đối với hoa quả thì sao? Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các thực phẩm dành cho người bị bệnh máu nhiễm mỡ nhé.

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

Xem thêm:

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì?

– Táo: Táo là một thực phẩm rất tốt giúp bạn hạn chế được lượng mỡ trong máu tăng cao đồng thời còn giúp làm giảm lượng mỡ trong máu nếu như bạn ăn táo thường xuyên.

– Cà chua: Cà chua cũng là một thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm lượng cholesterol trong máu giúp hạn chế các bệnh về huyết áp cao và nguy cơ tim mạch. Cà chua rất giàu vitamin A, B, C và K, nên chúng sẽ giúp ích cho tim mạch đồng thời tốt cho mắt và da. Hãy sử dụng thường xuyên để có sức khỏe tốt.

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

– Trái cây có múi: Trong các loại hoa quả có múi như: bưởi, cam, chanh, quýt… đều chứa hesperidin, chất này sẽ giúp làm giảm huyết áp và chất xơ pectin trong các loại quả này sẽ kết hợp với chất limonoid không cho phép các động mạch cứng lại đồng thời làm giảm LDL cholesterol xấu. Thường xuyên ăn trái cây có múi là một lý do chính đáng để kiểm soát chỉ số cholesterol.

– Đu đủ: Đủ đủ là loại quả không chứa cholesterol và có nguồn chất xơ tuyệt vời, thực phẩm này giúp giảm huyết áp và điều chỉnh cholesterol.

– Bơ: Bơ là thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn và chứa các loại vitamin B5, B6, vitamin C và E nên rất tốt cho sức khỏe để bảo vệ tim mạch, tránh được tình trạng cao huyết áp đồng thời làm giảm khả năng bị đột quỵ và điều chỉnh được nồng độ cholesterol LDL và HDL.

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

– Nho: Nho là thực phẩm chứa pterostilbene và chất xơ pectin nên sẽ làm giảm được lượng mỡ trong máu và đồng thời làm giảm đi loại cholesterol xấu.

– Dâu tây: Là thực phẩm giàu chất xơ pectin, dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cholesterol LDL.

Lưu ý trong ăn uống giúp cải thiện bệnh máu nhiễm mỡ

Ngoài những loại hoa quả mà chúng tôi kể trên thì các bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm khác cho cơ thể có đủ dinh dưỡng. Cân bằng dinh dưỡng là điều rất quan trong với sức khỏe, đặc biệt là trong điều trị bệnh như bệnh mỡ máu cao.

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

– Máu nhiễm mỡ nên ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả xanh cây chính là nhóm thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và vitamin nên sẽ mang tới hàm lượng cholesterol thấp và chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào. Chúng sẽ giúp hạn chế quá trình hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Trong các loại rau củ quả thì chứa rất nhiều vitamin A và C nên sẽ làm giảm đi lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, đồng thời giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống. Ngoài ra, pectin trong rau xanh giúp hệ thống đường tiêu hóa dễ dàng hơn và chất béo sẽ được chuyển hóa thành năng lượng tốt hơn.

Chính vì thế những người bị mắc bệnh máu nhiễm mỡ thì nên bổ sung các loại rau củ và trái cây giàu vitamin để mang tới một cơ thể khỏe mạnh. Cách loại rau có chất nhờn rất tốt cho cơ thể người bệnh như: Rau đay, rau mùng tơi, đậu bắp…ngoài ra bạn cũng nên tham khảo những thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, các loại đậu, táo, lê, cam, bưởi, quýt…

– Lựa chọn những loại dầu giúp giảm lượng cholesterol xấu

Đối với người bị mỡ máu cao thì nên hạn chế sử dụng mỡ động vật và chuyển sang các dòng dầu thực vật có tác dụng làm giảm cholesterol xấu như dầu hướng dương, dầu olive, dầu đậu nành, dầu cải, dầu ngô,… Nhưng lượng dầu này cũng chỉ nên nạp dưới 30% lượng calo. Ngoài ra bạn cũng phải hạn chế sử dụng dầu dừa, dầu cọ thường có trong ca phê, kẹo socola, kem,…

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

– Ăn nhạt

Những người mỡ máu cao cũng cần ăn nhạt, ăn ít muối để giúp cơ thể bài tiết được lượng mỡ trong máu, đồng thời hạn chế được các bệnh về tim mạch và cao huyết áp. Ngoài ra người có chỉ số mỡ trong máu cao nên uống nhiều nước lọc.

– Tiêu thụ ít đạm trong bữa tối

Buổi tối cơ thể hoạt động ít hơn, tiêu thụ năng lượng cũng khó khăn hơn nên việc ăn quá nhiều đạm sẽ khiến cơ thể người bệnh gặp hiện tượng khó tiêu hóa, sau 1 thời gian dài lượng mỡ trong máu ứ đọng lại thành động mạch sẽ gây tắc nghẽn.

– Dung nạp Omega-3 từ cá

Cá là thực phẩm mang đến lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là omega-3 trong cá còn mang đến lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì thế, hãy sử dụng cá thường xuyên, các loại cá mà người bệnh nên ăn là cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích.

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

– Bổ sung đủ axit folic

Khi hàm lượng axit folic quá thấp, những căn bệnh về tim mạch sẽ gia tăng bởi chất homocysteine. Do đó, hãy bổ sung rau chân vịt, bánh mì, lạc, đậu trắng, uống nước ép cam,… để bổ sung cho cơ thể 400 microgram chất này mỗi ngày.

– Tránh đồ dầu mỡ và nhiều đường

Người bị mỡ trong máu cao nên tránh các thực phẩm chiên xào, vì nó chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe mà lại khó tiêu hóa. Hãy đổi cách chế biến sang hấp, luộc hoặc ăn sống là phương án hiệu quả nhất.

Hi vọng với những thông tin về máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì sẽ giúp cho khách hàng đang chưa hiểu rõ thông tin được nắm bắt một cách rõ ràng nhất. Vienmomau-ntp.com chúc bạn và gia đình sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *