Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI Chính Xác nhất

Bạn đã biết chỉ số BMI là gì? Đâu là cách tính chỉ số BMI chính xác nhất? Hãy đọc bài viết sau đây của Nam Thanh Pharma để tìm ra câu trả lời nhé.

Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI chính xác nhất như thế nào? Đây là một trong số những câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của không chỉ phái đẹp mà còn cả cánh mày râu.

Xem thêm:

cách tính chỉ số bmi chính xác

Chỉ số BMI là gì?

BMI được viết tắt từ Body Mass Index, được nhà bác học Adolphe Quetelet người Bỉ đưa ra vào năm 1932. Đây là chỉ số cân nặng, chỉ số khối cơ thể, được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này giúp chúng ta xác định một người bị béo phì hay suy dinh dưỡng thông qua các số liệu chính xác về hình dáng, chiều cao và cân nặng cơ thể. Từ đó xác định được tình trạng thừa hay thiếu cân của cơ thể để có một chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hay tăng cân, thì chắc chắn đều được nghe các chuyên gia sức khỏe nhắc tới BMI. 

Hiện nay, BMI thường được sử dụng ở các trung tâm thể hình, phòng tập gym, tập yoga, thể dục dưỡng sinh. Bởi chỉ số này giúp các học viên xác định được mình đang ở tình trạng nào. Bên cạnh việc đo chỉ số BMI ở người lớn, chúng ta cũng có cách tính BMI cho trẻ em.

Sau khi hiểu được chỉ số BMI là gì thì bây giờ hãy bắt đầu tính toán  công thức BMI để biết được chuẩn xác tình trạng cơ thể của mình.

cách tính chỉ số bmi chính xác

Cách tính chỉ số BMI chính xác nhất

Công thức tính chỉ số BMI vô cùng đơn giản, bạn đọc chỉ dựa vào hai chỉ số là chiều cao và cân nặng:

BMI = Cân nặng/[(Chiều cao)2]

Trong công thức này, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Lưu ý: Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên và người tập thể hình.

Bằng công thức này chúng ta sẽ biết được chỉ số BMI của mình. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách đọc chỉ số BMI. Việc đánh phân loại tình trạng dinh dưỡng ở người lớn theo chỉ số BMI của người châu Âu và châu Á là khác nhau. Theo người châu Âu, WHO xác định người lớn có chỉ số BMI trong phạm vi từ 18,50 đến 24,99 là bình thường. Nếu có chỉ số BMI dưới 18,5 là gầy, còn từ 25 đến 29,99 là người béo và chỉ số trên 30 là béo phì. Đối với người châu Á, chỉ số BMI được đánh giá cụ thể như sau:

  • BMI dưới 18,5: Có kết quả chỉ số BMI như vậy nghĩa là bạn thuộc nhóm thiếu cân, cần thay đổi chế độ ăn uống cho phù hợp.
  • BMI từ 18,5 đến 24,9: Bạn thuộc nhóm bình thường, đây là dấu hiệu tốt, bạn hãy tiếp tục duy trì với sinh hoạt như thường ngày của mình.
  • BMI từ 25 đến 29,9: Bạn thuộc nhóm thừa cân, cần chú ý ăn uống giảm lại và luyện tập thể dục thể thao.
  • BMI trên 30: Bạn thuộc nhóm béo phì, nếu bạn nằm trong nhóm này thì rất nguy hiểm. Cơ thể của bạn đang phải chịu áp lực bởi cân nặng quá lớn, các mô mỡ đang chèn ép vào các cơ quan nội tạng cũng như các cơ xương. Đây là dấu hiệu báo động, bạn cần thay đổi lại ngay chế độ ăn uống của bản thân, tích cực luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để cải thiện tình trạng thừa cân của cơ thể cũng như điều chỉnh lại chỉ số BMI.

Dưới đây là những thống kê của chỉ số BMI cho người lớn hơn 20 tuổi

  • BMI < 18: Nhóm người gầy.
  • BMI từ 18,5 – 25: Nhóm người bình thường.
  • BMI từ 25 – 30: Nhóm người béo phì độ I.
  • BMI từ 30 – 40: Nhóm người béo phì độ II.
  • BMI trên  40: Nhóm người béo phì độ III.

cách tính chỉ số bmi chính xác

1. Cách tính BMI cho nam giới

  • BMI dưới 20: Nhóm người dưới cân.
  • BMI từ 20 – 25: Nhóm người bình thường.
  • BMI từ 25 – 30: Nhóm người thừa cân.
  • BMI trên 30: Nhóm người béo phì.

2. Cách tính BMI cho nữ giới

  • BMI dưới 18: Nhóm người dưới cân.
  • BMI từ 18 – 23: Nhóm người bình thường.
  • BMI từ 23 – 30: Nhóm người thừa cân.
  • BMI trên 30: Nhóm người béo phì.

Ví dụ cách tính BMI cho nữ giới: Nếu như bạn cao 1m52, nặng 42 kg thì cách tính chỉ số BMI của bạn như sau: BMI = 42 : (1,52 x 2) = 13,81. BMI là 13,81 cho thấy bạn đang bị thiếu cân, cần chú ý ăn uống để cơ thể khỏe mạnh.

Ví dụ tiếp theo: Nếu bạn cao 1m67 nặng 80 kg thì chỉ số BMI của bạn sẽ được tính như sau:

BMI = 80 : (1,67 x 2) = 23, 95. Chỉ số BMI là 23.95 cho thấy bạn đang thuộc nhóm thừa cân, cần thay đổi chế độ ăn hàng ngày, giảm bớt đồ ăn nhiều dầu mỡ và chất béo đồng thời kết hợp tập luyện thể dục thể thao điều độ và hợp lý.

3. Cách tính BMI cho trẻ em từ 2 – 20 tuổi

Chỉ số BMI ở trẻ em được tính theo cách tương tự như đối với người lớn. Thay vì so sánh với các ngưỡng cố định của trẻ, chỉ số BMI được so sánh với tỷ lệ phần trăm đối với những trẻ em cùng giới tính và cùng độ tuổi.

Dưới đây là cách tính chỉ số BMI cho trẻ em dưới 20 tuổi:

  • BMI từ 10 – 14: Nhóm trẻ thiếu cân, bố mẹ cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.
  • BMI từ 14 – 18: Nhóm trẻ có cân nặng bình thường, hãy tiếp tục xây dựng chế độ ăn như thường ngày của trẻ.
  • BMI từ 18 – 20: Nhóm trẻ thừa cân, cần thay đổi chế độ ăn ít chất béo, vẫn đảm bảo dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
  • BMI từ 20- 32: Nhóm trẻ béo phì, bố mẹ cần xây dựng chế độ ăn giảm cân cho con ngay.

Tóm lại, tác dụng của chỉ số khối cơ thể BMI là để xác định tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng, giúp chúng ta biết được tình trạng cơ thể của mình đã cân đối hay chưa, có cần bổ sung hay thay đổi gì không. Từ đó xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện phù hợp. Tuy nhiên, bạn đọc cần nhớ rằng BMI không thể tính toán được lượng mỡ trong cơ thể, điều này là nguyên nhân tiềm ẩn ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe. Không những vậy, nó không thể xác định chính xác bạn cần giảm cân ở những phần nào trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý rằng vận động viên thể hình, hay phụ nữ mang thai cũng không thể áp dụng BMI.

Hy vọng bài viết trên của Nam Thanh Pharma đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI chính xác nhất. Chúng tôi cung cấp các thực phẩm chức năng chiết xuất 100% từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ, hỗ trợ người bệnh trong việc tăng cân, bồi bổ sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng và giúp tiêu mỡ, giảm cân, thải độc… Bạn đọc có nhu cầu tìm hiểu thêm về sản phẩm, vui lòng truy cập website: http://vienmomau-ntp.com

hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0888.399.569.

NAM THANH PHARMA

Địa chỉ: Số 11 Tổ 53 Phường Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Website: http://vienmomau-ntp.com

Email: [email protected]

Hotline: 0888.399.569

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button