Cách phòng chống Máu Nhiễm Mỡ với chế độ ăn uống KHOA HỌC

Máu nhiễm mỡ hay còn được biết đến là rối loạn lipit máu là căn bệnh phổ biến ngày nay liên quan trực tiếp đến đường ăn uống. Vậy cách phòng chống máu nhiễm mỡ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống là như thế nào? Hãy cùng Nam Thanh Pharma tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!. 

Xem thêm:

Máu nhiễm mỡ hay còn có tên gọi khác là lipit máu. Đây là một căn bệnh phổ biến ngày nay và có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống của người bệnh. Mỡ trong máu cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. 

Một chế độ ăn uống bất hợp lý sẽ tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa ở thành mạch máu, gây thiếu máu nuôi tim và thiếu máu não cũng như  tăng huyết áp.. Khi tình trạng này kéo dài thì người bệnh có thể bị nhồi máu cơ tim dẫn đến tàn phế hoặc tử vong. Bởi thế cho nên việc kiểm soát chế độ ăn uống hằng ngày là ưu tiên hàng đầu của những người có nguy cơ mắc máu nhiễm mỡ. 

cách phòng chống máu nhiễm mỡ

Vậy người  bị bệnh máu nhiễm mỡ nên ăn gì ?

Lưu ý phổ biến dành cho người có nguy cơ mắc máu nhiễm mỡ đó chính là trong thực đơn cần tránh và ngăn ngừa lượng mỡ tồn tại trong máu. Lưu ý đầu tiên đó là cần tuyệt đối tránh ăn các loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo no cao như mỡ động vật , sữa bò hay da gà, da vịt, cùng với  đỏ trứng, chân giò, nội tạng động vật …và một số loại thực phẩm tương tự khác. Ngoài ra cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ như: khoai tây rán, mì ăn liền và thức ăn công nghiệp chế biến sẵn. Bởi trong tất cả những loại thực phẩm này chứa axit béo transfat có nguy cơ cao sẽ làm tăng lượng cholesterol máu. Để hạn chế axit này, nếu các bạn muốn phết bơ lên bánh mì thì hãy cố gắng lựa chọn những loại bơ thực vật mềm.

Về chế độ ăn uống để phòng chống máu nhiễm mỡ đó chính là vào bữa tối bạn tuyệt đối không nên ăn quá muộn và không nên ăn các loại thức  ăn có chứa nhiều chất đạm vì nhiều chất sẽ làm tăng lượng cholesterol trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.Trong các bữa ăn thì không nên dùng những thực phẩm được nêm gia vị mặn vì thức ăn măn sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và bệnh tim. Một số đồ ngọt như chè, mứt hay bánh kem, nước ngọt,… và các đồ ngọt tương tự cần tuyệt đối hạn chế. Nếu đang sử dụng các chất kích thích hay thuốc thì cần ngừng hút thuốc lá và hạn chế việc sử dụng rượu, bia ( trừ một số loại rượu như rượu vang đỏ thì có tác dụng rất  tốt cho mạch máu)

cách phòng chống máu nhiễm mỡ

Một số cách hỗ trợ cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ

Ngoài việc cố gắng hạn chế hết mức việc sử dụng những thực phẩm gây tăng mỡ máu, thì chúng ta cũng cần kết hợp sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giúp  làm giảm lượng máu nhiễm mỡ. Trong đó, việc dùng nhiều rau xanh chứa nhiều chất xơ, và các loại thực phẩm làm từ đậu, thịt lạc thăn…là những loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong làm giảm sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol. 

Ngoài ra cũng cần bổ sung nhiều trái cây chứa ít ngọt, đối với hoa quả thì nên ăn cả quả thay vì ép để có được lượng chất xơ cần thiết nhằm hạn chế máu nhiễm mỡ. Ăn nhiều tỏi cùng là một phương án được nhiều người lựa chọn. Cùng với đó, bạn cũng nên sử dụng nhiều thực phẩm có  tác dụng giảm mỡ máu như gừng, sữa đậu hay nấm hương, mộc nhĩ, hành tây và trà xanh, dầu ngô. Sử dụng dầu đậu nành, dầu hướng dương,.. và các loại dầu thực vật khác thay cho mỡ động vật. Nếu ăn tôm, cua, ghẹ,… thì cần bỏ phần gạch 

Một trong những cách phòng chống máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống hiệu quả bên cạnh những lưu ý nói trên đó là bạn cần bổ sung nhiều cá để hấp thụ được axit béo hệ Omega-3, tác dụng bảo vệ tim mạch. Trong đó, các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi cùng với cá trích và cá thu là những loại cá có chứa nhiều axit béo loại này.

Máu nhiễm mỡ cao thường mắc phải ở phần lớn những người có dấu hiệu thừa cân, béo phì và người cao  tuổi. Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mỡ máu, chính vì vậy mà không nên chủ quan với chính sức khỏe của mình. Một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh và duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều vô cùng  cần thiết với tất cả mọi người.

Như vậy, để ngăn ngừa nguy cơ mắc máu nhiễm mỡ thì việc thay đổi chế độ ăn uống chính là một trong những cách phòng chống máu nhiễm mỡ hiệu quả nhất mà Nam Thanh Pharma muốn chia sẻ cho các bạn.

Nguồn: https://vienmomau-ntp.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button