Cách ăn tết an toàn cho người mỡ máu cao Xem ngay KẺO LỠ

Những ngày tết đến xuân về là các gia đình đều chuẩn bị rất nhiều món ăn như bánh chưng, thịt bò, chả giò…để mong một năm thật đầy đủ, sung túc cũng như dùng để chiêu đãi bạn bè, người thân, gia đình… Tuy nhiên đây lại là những món ăn cực có hại với sức khỏe của những người mỡ máu cao. Vậy cách ăn tết an toàn cho người mỡ máu cao là gì chúng ta cùng nhau tìm hiểu để xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng đúng tránh bệnh biến chứng nguy hiểm nhé.

Xem thêm:

Tổng hợp cách ăn tết an toàn cho người mỡ máu cao

nói không với đồ uống chứa chất kích thích

1. Nói không với các đồ uống có chứa chất kích thích

Ngày tết là những ngày của các chén rượu chúc mừng khi tiếp khách, là những trận say sưa trong bữa tiệc đầu năm và đây cũng chính là điều người mắc bệnh mỡ máu cao cần phải tránh để có một cái tết thật vui vẻ.

Chất kích thích vẫn luôn là điều cấm kỵ với người mắc bệnh mỡ máu. Trong dịp tết mà sử dụng chất kích thích hay hút nhiều thuốc lá sẽ khiến cho nồng độ cholesterol tăng cao và khó lòng kiểm soát được.

2. Hạn chế các đồ ăn chế biến từ thịt 

Thịt thường chứa nhiều natri, cholesterol xấu và chất béo bão hòa nên sẽ không hề tốt cho sức khỏe. Việc tiêu thụ các loại thịt được chế biến từ thịt xông khói, xúc xích đều có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và có khả năng bị tử vong do đột quỵ.

3. Hạn chế ăn các thực phẩm chứa đường 

Đường sẽ làm cho đường huyết tăng, lượng cholesterol LDL tăng và triglycerid cũng tăng, lượng cholesterol tốt lại giảm. Do đó khi ăn quá nhiều các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, mứt sẽ khiến cho tình trạng mỡ máu tăng lên. Do đó bạn nên hạn chế ăn những món ăn này chứ không cần phải kiêng tới mức tuyệt đối.

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào

4. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chứa nhiều muối và hợp chất không lành mạnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì hay tăng hàm lượng cholesterol lên cao. Do đó để duy trì cân nặng và giữ mức cholesterol thấp thì bận không nên ăn vặt hay sử dụng các thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh quy giòn, những đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

5. Các sản phẩm từ sữa và chế biến từ sữa 

Nếu bạn ăn hay uống những sản phẩm từ sữa lên men như sữa chua sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn và giúp bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên những loại sữa này đều chứa lượng chất béo rất bao bao gồm cả thành phần cholesterol xấu không tốt cho tim mạch. Do đó bạn nên hạn chế không sử dụng các loại sữa nguyên kem để giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể nhé.

6. Hạn chế carbohydrate tinh chế.

Trong bánh mì trắng, bánh mì ống và các loại ngũ cốc được chế biến đều chứa hàm lượng carbohydrate tinh chế cao nên sẽ làm tăng đường huyết và giảm lượng cholesterol. Đa số những người ăn nhiều loại thực phẩm này đều có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, thừa cân và tăng lượng cholesterol xấu.

Bí quyết ăn tết thả ga không lo mỡ máu

Những món ăn nên ăn trong dịp tết cho người mỡ máu cao 

Bạn có thể tham khảo những món ăn sau để xây dựng thực đơn cho dịp tết của mình đầy đủ nhất. Ngoài những món ăn như: cá hồi áp chảo, khổ qua nhồi nấm, gà nấu củ cải trắng, bí đao xào nấm rơm… bạn có thể tham khảo thêm một số món ăn như sau:

+ Các loại rau củ như sau: hành tây, củ cải, cà rốt, bắp cải, súp lơ, bí đỏ, giá đỗ, ,mướp đắng, hành tây…

+ Ngũ cốc: Gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, hạt kê…

+ Nấm, rong biển, mộc nhĩ…

+ Các loại đậu như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu Hà Lan… vì nó sẽ bổ sung lượng protein rất tốt.

+ Thịt: Ưu tiên các loại cá như cá hồi, cá biển, cá chép và bạn có thể tham khảo các loại thịt gia cầm và hạn chế thịt đỏ.

+ Về đồ uống cho người mỡ máu cao thì bạn nên hạn chế bia rượu và chỉ nên dùng 1 ly rượu vang đỏ cho 1 ngày hoặc từ 1 – 2 lon bia 1 ngày chứ không nên dùng nước ngọt. Thay bằng các đồ uống bán sẵn thì bạn có thể mời khách sử dụng những loại nước uống từ trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso… để giúp hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

+ Bổ sung thêm viên uống mỡ máu NTP để hỗ trợ điều trị bệnh, giúp kiểm soát lượng mỡ máu, đường huyết, hạn chế tăng cân nặng, cũng như giảm tốt đa các biến chứng do mỡ máu cao gây ra.

Có thể nói viên uống mỡ máu NTP của Nam Thanh Pharma chính là giải giáp cực tốt cho những người mắc bệnh rối loạn mỡ máu, mỡ máu tăng cao để đề phòng các biến chứng nguy hiểm trong dịp tết nguyên đán sắp tới.

Qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ về cách ăn tết an toàn cho người mỡ máu cao sẽ giúp các bạn tìm ra được những cách lên kế hoạch cho bữa ăn của mình trong dịp tết cũng như là hạn chế những món ăn không tốt cho sức khỏe. Chúc các bạn có một sự chuẩn bị chu đáo cho đầu xuân 2020.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button